Wieviel Kalorin verbrenn ich mit 30 Minuten Joggen?

21. August 2010 | Shop-Kategorie: Fragen und Antworten

Frage von DeLeyla83: Wieviel Kalorin verbrenn ісh mіt 30 Minuten Joggen?
Iсh gehe etwa drei mal die Woche Joggen, reichen da 30 Minuten pro Runde aus?

Beste Antwort:

Answer by Franky
Könnte schon mehr sein, aber еѕ ist besser als gar nichts. Kommt jetzt darauf an wie schnell ԁυ joggst, aber ісh denke in der Zeit so um die 450- 600 Kalorien, mehr werden еѕ nicht sein.

Gruß
Franky

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6 Erfahrungsberichte zu Wieviel Kalorin verbrenn ich mit 30 Minuten Joggen?

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ThaPerFectOne

21. August 2010 um 11:43

Kommt auf das Gewicht und Schnelligkeit an.
http://www.fitforfun.de/fitness/studiotraining/kalorien/kalorienrechner_aid_2032.html

Einfach Sportart, Gewicht und Dauer der Aktivität eingeben und berechnen lassen :-)

Hoffe konnte dir weiterhelfen
Lieben gruß und eine gute Nacht. Diana

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Petra01

21. August 2010 um 12:41

Hier kannst du dir für allerhand Aktivitäten den Kalorienverbrauch berechnen lassen:

http://jumk.de/bmi/kalorienverbrauch.php

Zu deiner Frage wäre aber noch zu sagen, dass dein Körper die Fettverbrennung erst “lernen” muss. Dazu sind lange langsame Joggingeinheiten (60 min und länger) unumgänglich.
Läufst du zu schnell, dann verbrennst du Kohlenhydrate und nicht das Fett, was sicherlich dein eigentliches Ziel ist.

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Legend77

21. August 2010 um 13:09

Du steigerst deinen Kalorienverbrauch an, wenn du – anstatt 30 Minuten joggen – noch Sprints zwischendurch o. danach einbaust.

Wenn du 3-mal die Woche läufst, empfehle ich:

- 30 Minuten + 5-10 Minuten höheres Tempo o. kleinere Sprints zwischendurch.
- 40 Minuten laufen + 5-10 Minuten höheres Tempo o. zwischendurch 50-100 Meter Sprints.
- 50 Minuten laufen.

Steigere deine Laufeinheiten u. du verbrennst mehr Kalorien u. wirst schneller fitter.

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Professoressa

21. August 2010 um 13:35

Das kann ohne die Details wie Alter, Gewicht, Geschlecht und Gelände nicht sagen, nur schätzen: 400-600 etwa. Nach einigen Wochen solltest Du aber Zeit und/oder Intensität steigern oder öfter laufen, sonst stagniert der Körper.

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Chris K

21. August 2010 um 13:37

warum legst du dir keinen pulsmesser mit integriertem kalorienrechner zu? der würde..

1. dein training effektiver machen, da du immer in der richtigen pulsfrequenz laufen würdest und genau in den ausdauer und/oder fettverbrennungsbereichen laufen könntest

2. den kalorienverbrauch so genauer ermitteln

3. abwechslung und anreiz ins training bringen

schau mal auf twenga, da findest du so ziemlich alle modelle zum bestpreis: http://www.twenga.de/dir-Sport,Fitness-und-Ausdauer,Pulsmesser

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Markus

21. August 2010 um 14:17

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