Ist es grundsätzlich beim Joggen egal ob man Bergauf oder Bergab läuft?
13. August 2010 | Shop-Kategorie: Fragen und Antworten
Frage von Dark Chiron: Ist еѕ grundsätzlich beim Joggen egal ob man Bergauf οԁеr Bergab läuft?
Beste Antwort:
Answer by Kathrin H
Hallo beim Bergauf laufen verbrennt man mehr,denn man muss sich ja mehr anstrengen um dort erst mal hoch zu kommen.Unԁ beim Bergab geht еѕ ja schon nach unten,еѕ ist nicht so anstrengend.
Wаѕ denken Sіе? Antworten Sіе jetzt!
Iсh weiß nicht wie alt еѕ ist, aber еѕ ist lustig :D mіt Lenny υnԁ Eiei war ісh unterwegs υnԁ wurde gefilmt ohja
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5 Erfahrungsberichte zu Ist es grundsätzlich beim Joggen egal ob man Bergauf oder Bergab läuft?
Question-Joe
13. August 2010 um 06:12
Also man verbraucht generell natürlich mehr Kalorien beim bergauf laufen, da du gegen die Kraft (Schwerkraft -> Eigenes Gewicht) mehr Energie aufwenden musst. Es ist aber auch etwas gesünder für die Gelenke eine “gewisse” Steigung in der Laufbahn zu haben. Die Steigung darf wiederum nicht zu stark sein, weil das wieder die Gelenke zu stark mit deinem Gewicht belasten würde.
Im Fitnessstudio gibt es auf dem Laufband Programme die die Steigung nach einer gewissen Zeit wechseln. Mal mit 1-2 Grad dann mit 5-6 Grad. Durch den Wechsel (Beanspruchung- Ruhephase)werden angeblich am meisten Kalorien verbrannt. Ich kenn da aber keine Studie die das bestätigt (aber auch nicht verneint)…
Bruno M
13. August 2010 um 06:15
Ist nicht egal. Bergauf sollte man rückwärts, und bergab vorwärts laufen. Geht ganz leicht.
hardpoper
13. August 2010 um 06:34
Bergauf kostet doch wesentlich mehr Kraft denke ich mal.
Professoressa
13. August 2010 um 06:51
Nein, ist es nicht. Erstens verbraucht man beim bergauf laufen mehr Kalorien und es ist vom Ablauf her für den Körper gesünder, allerdings nicht auf Dauer. Zweitens sollte man eine gesunde Mischung beim Laufen haben.
?
13. August 2010 um 07:50
Ist nicht egal, da beim Aufwärtslaufen eben andere Muskelgruppen angesprochen werden, wie beim abwärtslaufen.
Lauf mal 1 km den Berg rauf, und in der selben Geschwindigkeit wieder runter. Beim Runterlaufen müssen viele ofter Pause einlegen, als beim Hochlaufen. Das hängt aber auch mit einer psychischen Komponente zusammen. Die Angst, beim Runterlaufen zu Fallen und sich zu verletzen ist grösser, als beim Hochlaufen.